بـوشــکان نیـوز
تیتر اول
ساعات اداری در استان بوشهر تغییر کرد

با هدف مصرف بهینه برق؛

ساعات اداری در استان بوشهر تغییر کرد

ساعات کاری ادارات استان بوشهر روز 21 خرداد در حالی تغییر می‌کند که استاندار بوشهر با اولتیماتوم به مدیران ...

ادامه مطلب...
  • کد خبر : 52375
  • تاریخ انتشار : ۲۴ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۱
  • ۰ نظر چاپ
  • توصیه های غذایی در روزهای بعد از ماه رمضان

    خبرگزاری ایسنا: مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشت و ریزه خواری در این ماه کمتر بود بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می‌شود.

    دکتر زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهارکرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می‌کند، اتفاق نیفتد.

    مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر لزوم استفاده از میان وعده‌های سالم تاکید و توصیه کرد: در میان وعده‌ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.

    وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند،اظهارکرد: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آن‌ها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه‌ای نشوند.

    مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه و سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان فست فود و نوشابه‌های گازدار کمتر مصرف می‌شد، این روند همچنان ادامه یابد چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فودها در ماه رمضان نشان می‌دهد که می‌توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت.

    وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد است،اظهارکرد: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می‌شود بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.

    عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند،گفت: در ماه مبارک رمضان به‌طور معمول باید ۲۰ درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری‌های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.

    به گزارش وبدا وی در پایان تاکید کرد: بعد از ماه مبارک رمضان باید با متعادل‌سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل ۳۰ دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات به کاهش وزن کمک کرد چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می‌شود.

    دیدگاه کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    به روایت تصویر
    جدیدترین اخبار ایران و جهان

    استمداد سوئدی‌ها از پلیس به خاطر توهین به دورماز

    حالت فوق‌العاده در مصر بار دیگر تمدید شد

    کوروشی با نساجی فسخ کرد

    بناها و محوطه‌های تاریخی خارگ شناسایی و ساماندهی شود

    قطعی آب در بندرریگ نداریم/ شهروندان مصرف را مدیریت کنند

    توضیح دادستان مشهد در مورد پیامک‌های تهدیدآمیز

    استان بوشهر ٣٠٠ اثر تاریخی ثبت شده دارد

    طائب: اظهاراتم تحریف شده است

    فاز اول جاده جم – پالایشگاه – ریز شهریورماه افتتاح می‌شود

    استان بوشهر در کاهش تلفات رانندگی رکورد زد

    تحقیق از توافقات شهرداری در دوران قالیباف

    لزوم حضور دائمی و قوی میراث فرهنگی در جزیره خارگ

    بهروز وثوقی: پرویز جان تولدت مبارک

    مهراب قاسم‌خانی: آخرش ما خسته میشیم می‌بازیم

    ترامپ: عملکرد ما درباره کودکان مهاجر خوب است

    یانسن: آلمان یکی از بهترین‌های جهان است

    ارتقای کمی و کیفی خدمات درمانی در بوشهر با جدیت دنبال می‌شود

    ۱۸ هزار آزمایش کنترل کیفی مواد غذایی در استان بوشهر انجام شد

    کاریکاتور؛ در مدارس لاکچری تهران چه می‌گذرد!

    اجرای طرح مطالعاتی ایجاد آکواریوم دریایی در استان بوشهر

    مرکز اقیانوس شناسی در بوشهر ایجاد می‌شود

    وزیر کشور: آمار قربانیان حادثه ایرانشهر واقعی نبود

    کارگاه توان افزایی و ارتقای تاب‌آوری اجتماعی در بوشهر برگزار شد

    واردات ۷۳۶۰۰۰ دستگاه تلفن همراه در سال جاری

    فرهنگ مهارت‌آموزی در استان بوشهر نهادینه شود

    افزایش گرما و رطوبت در استان بوشهر/ دریا آرام می‌شود

    تمرین فردای پرسپولیس تعطیل شد

    ۶ دستگاه اتوبوس حامل کالای قاچاق در جم توقیف شد

    تایم لپس دیدنی از رشد گیاه

    دایره خدمت‌رسانی تامین اجتماعی در استان بوشهر گسترش می‌یابد

    کم‌آبی بوشهری‌ها را به ستوه آورده است/ لزوم توجه به مشکلات مردم

    برخورد با بی‌حجابی و حمل حیوان در خودروها

    شرط برجامی نماینده دلواپس برای همراهی دولت

    استفاده از اخبار با ذکر منبع "بوشکان نیوز " مجاز می باشد.

    © 2017 Bushkan News Agency (bushkannews.ir). All rights reserved