بـوشــکان نیـوز
تیتر اول
گزارش تصویری/ مراسم عزاداری تاسوعای حسینی در شهر بوشکان

گزارش تصویری/ مراسم عزاداری تاسوعای حسینی در شهر بوشکان

در نهمین روز از محرم در روز تاسوعا، هیئت ها و دسته جات سینه زنی و زنجیر زنی با اجتماع در گلزار شهدای شهر بوشکان در ...

ادامه مطلب...
  • کد خبر : 52375
  • تاریخ انتشار : ۲۴ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۱
  • ۰ نظر چاپ
  • توصیه های غذایی در روزهای بعد از ماه رمضان

    خبرگزاری ایسنا: مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشت و ریزه خواری در این ماه کمتر بود بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می‌شود.

    دکتر زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهارکرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می‌کند، اتفاق نیفتد.

    مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر لزوم استفاده از میان وعده‌های سالم تاکید و توصیه کرد: در میان وعده‌ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.

    وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند،اظهارکرد: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آن‌ها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه‌ای نشوند.

    مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه و سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان فست فود و نوشابه‌های گازدار کمتر مصرف می‌شد، این روند همچنان ادامه یابد چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فودها در ماه رمضان نشان می‌دهد که می‌توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت.

    وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد است،اظهارکرد: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می‌شود بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.

    عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند،گفت: در ماه مبارک رمضان به‌طور معمول باید ۲۰ درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری‌های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.

    به گزارش وبدا وی در پایان تاکید کرد: بعد از ماه مبارک رمضان باید با متعادل‌سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل ۳۰ دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات به کاهش وزن کمک کرد چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می‌شود.

    دیدگاه کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    به روایت تصویر
    جدیدترین اخبار ایران و جهان

    فتاحی: اول فتحی گفت دربی ۵۰ – ۵۰ باشد

    احتمال انصراف سپیدرود از دیدار با پرسپولیس!

    خدامحوری رمز موفقیت رزمندگان و شهدا در دوران دفاع مقدس بود

    تشریح دلایل شکایت قالیباف از عضو شورای شهر

    تلفات سیل در نیجریه به ۲۴۲ نفر رسید

    حسام‌الدین سراج با دو آلبوم جدید می‌آید

    انفجار منزل مسکونی در سنندج

    رشته‌های مرتبط با دریا و انرژی بین دانش‌آموزان بوشهری ترویج شود

    نرخ بیکاری در استان بوشهر کاهش یافت/ بهبود تولید و اشتغال

    سلطه ژانر وحشت بر گیشه بین‌المللی سینما

    رزمایش خودروهای سرویس مدارس در بوشهر برگزار شد

    تجلیل از سربازان شجاع حادثه تروریستی اهواز

    تشدید پایش‌ها و کنترل بیماری‌های دامی در استان بوشهر

    مشکل مسکن مددجویان استان بوشهر رفع می‌شود

    «قانون مورفی» در تدارک اکران پاییز

    ۱۰۰۰ واحد مسکونی توسط سپاه در استان بوشهر تکمیل می‌شود

    دو متهم پرونده اختلاس در شرکت فرآورده‌های نفتی بوشهر دستگیر شدند

    تعطیلی هشتم ربیع الاول لغو می‌شود؟

    مسکو: سوریه به اس – ۳۰۰ مجهز می‌شود

    شروط سخت روحانی برای انتخاب وزیر کار

    وزیر بهداشت زیر تابوت شهدای حادثه تروریستی

    ۳۰ واحد مسکونی ویژه نیازمندان استان بوشهر افتتاح شد

    نامه ۵۰ مقام پیشین آمریکایی به ترامپ

    خانواده شهدا و رزمندگان دفاع مقدس در شهرستان عسلویه تقدیر شدند

    هواوی اولین گوشی انعطاف‌پذیر جهان را عرضه می‌کند

    ۵۰ برنامه قرآنی ویژه هفته دفاع مقدس در استان بوشهر اجرا شد

    مهدی هاشمی و هنگامه قاضیانی در یک فیلم

    واکنش رئیسیان به ساخت بدون مجوز «۲۳ نفر»

    بهترین عکس‌های عروسی سال ۲۰۱۸ تاکنون

    حسینیه‌ها و مساجد قدیمی استان بوشهر مرمت و بازسازی شوند

    فرهنگ وقف مشارکتی و گروهی در استان بوشهر گسترش یابد

    درآمد نمایش فوتبال در سینما‌ها چه شد؟

    کمبود بودجه و نیروی انسانی مانع اصلی اجرای برنامه‌های فرهنگی است

    استفاده از اخبار با ذکر منبع "بوشکان نیوز " مجاز می باشد.

    © 2017 Bushkan News Agency (bushkannews.ir). All rights reserved