بـوشــکان نیـوز
تیتر اول
افتتاحیه کارگاه آموزشى دهیاران و شوراهاى اسلامی استان در بخش بوشکان

افتتاحیه کارگاه آموزشى دهیاران و شوراهاى اسلامی استان در بخش بوشکان

دهقانى مديركل محترم امور روستايي و شوراهاى استانداري بوشهر در آيين افتتاحيه كارگاه آموزشى دهياران و شوراهاي اسلامي ...

ادامه مطلب...
  • کد خبر : 6567
  • تاریخ انتشار : ۹ آبان ۱۳۹۲ - ۰۸:۱۰
  • ۰ نظر چاپ
  • لاغری ساده برای رژیم‌نگیرها

    بوشکان نیوز: مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند.فقط کافی است دنبال روشی برای لاغری باشید؛ در این صورت با انواع و اقسام رژیم‌های لاغری آشنا می‌شوید که با کلی دستورالعمل ریز و درشت می‌خواهند شما را مانکن کنند. اما لاغر شدن با این‌گونه رژیم‌ها کار چندان ساده‌ای هم نیست و اگر اهل این رژیم و سختی کشیدن نیستند چند ترفند داریم که به تدریج شما را لاغر می‌کند. با ما باشید.

    همه حواستان را درگیر کنید

    یکی از روش‌های خوب برای لذت بردن از غذا این است که همه حواستان را با غذا درگیر کنید. با تمام وجودتان غذا را بو بکشید، موقع آماده کردن غذا مواد غذایی را لمس کنید، به صدای قل زدن آن گوش کنید، غذا را تزیین کنید و از دیدن آن لذت ببرید، به صدای قرچ قروچ سبزیجات زیر دندان‌هایتان عاشقانه گوش دهید. زمانی که یاد بگیرید غذا را با تمام وجودتان حس کنید شناختتان از مواد غذایی و فلسفه غذا خوردن تغییر می‌کند و غذا را فقط برای پر کردن شکم نمی‌خورید. در این صورت کم‌کم روح و جسمتان آگاهانه و با لذت از غذایی که می‌خورید استفاده می‌کند و کم‌کم به سمت خوش‌اندامی خیز بر می‌دارید.

    کاهش میزان غذا

    هر شب یک قاشق از غذایی که برای خودتان می‌کشید را کم کنید. اگر عادت دارید مثلاً دو کفگیر برنج میل کنید همان اول نمی‌توانید آن را به یک یا نصف کفگیر کاهش دهید. اما قاشق‌قاشق ساده‌تر و بهتر است. می‌توانید از بشقاب‌های کوچک‌تر نیز استفاده کنید تا بشقابتان زود پُر شود.

    خوب بجوید

    جویدن یک روش اساسی برای لاغری است. با خوب جویدن هم مزه غذا را خوب می‌فهمید و هم اینکه به هضم غذا کمک می‌کنید. به خاطر اینکه بزاق، حاوی آنزیم‌هایی است که کار معده را راحت‌تر می‌کند.

    آرام‌تر غذا بخورید

    عجله کار شیطان است را شنیده‌اید؟ آرام غذا خوردن به ما کمک می‌کند تا از طعم غذا لذت ببریم. اگر تند تند غذا می‌خورید باید بدانید که مهلت نمی‌دهید مغزتان سیگنال‌های سیری را به معده‌تان ارسال کند. برای همین هم با وجود اینکه سیر شده‌اید باز هم به خوردن ادامه می‌دهید.

    پَرشی غذا نخورید

    یعنی اینکه از هیچ وعده غذایی صرف‌نظر نکنید. زمانی که مثلاً ناهار نخورده و خسته و گرسنه به خانه بر می‌گردید مطمئن باشید بیشتر پر خوری خواهید کرد. در طول روز چند وعده غذایی با حجم کم میل کنید.

    سبزیجات را دریابید

    نتایج بررسی‌های جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند. بیشتر بشقابتان را پر از سالاد و سبزیجات مختلف بکنید. می‌توانید قبل از شروع، یک بشقاب سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا میل کنید.
    منبع: روزنامه آرمان

    دیدگاه کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    به روایت تصویر
    جدیدترین اخبار ایران و جهان

    درخواست بهزیستی برای نظارت بر «فشافویه»

    افزایش حقوق کارکنان بازهم پلکانی است

    دماوند، علم‌کوه و سبلان زیر فشار مضاعف کوهنوردی

    هیچ خط تولید دارویی نباید تعطیل شود

    قلعه‌نویی: یک نفر با رانت آمد و پدر استقلال را درآورد/ فغانی قلدر شده!

    چرا کالاها با کاهش نرخ دلار ارزان نشدند؟

    احمدرضا دالوند درگذشت

    جشنواره مسابقات ورزشی مدارس شهرستان گناوه برگزار شد

    توضیحاتی درباره فعال شدن کانال بانکی ایران و چین

    ساخت مسکن برای محرومان استان بوشهر با مشارکت خیرین سرعت می‌گیرد

    یک روحانی حق دارد در برخی مواقع‌ ملبس نباشد

    لزوم ارائه محتوای باکیفیت و مطلوب ارزشی در فضای مجازی

    راهکارهای کاهش آلودگی هوا از نگاه یک نماینده مجلس

    نشست رئیس‌جمهور با مدیران ارشد وزارت راه و شهرسازی

    مقاومت کشورهای عضو اوپک، شکستی دیگر را برای آمریکایی‌ها رقم زد

    دهقانی: تقویت بودجه وزارتخانه‌های خارجه و دفاع اولویت کمیسیون امنیت ملی است

    تیک افزایش قیمت، اقتصاد ایران را رها می‌کند؟

    کارگران امسال چقدر عیدی می‌گیرند؟

    تاج‌زاده: براندازی نظام در حد آرزوی طرفدارانش باقی می‌ماند

    دلیل دعوا و اخراج کی‌روش و کمال چه بود؟

    برانکو: بازگشت طارمی؟ ۱۰ روز دیگر معلوم می‌شود/ از داوری در اصفهان تجربه خوبی ندارم

    آشنا در دانشگاه تهران: تا رفع حصر یک پوسته مانده است

    قلعه‌نویی نخواست در سیرک شرکت کند!

    شعر جالب مدافع سپاهان درباره قهرمانی پرسپولیس!

    سهم امسال استان بوشهر در تربیت حافظ قرآن چهار هزار نفر است

    سهم آب نخیلات غارت نشود/ نخل‌داران چشم‌انتظار تدبیر مسئولان

    رگبار پسر روی پدر/ پرونده پیچیده قتل بسته شد

    اما و اگرهای طرح افزایش ۲۰ درصدی حقوق‌ها

    طرفداران پرسپولیس پرچم سپاهان را آتش زدند

    کی‌روش ناجی برانکو در نقش جهان

    واکنش به حاشیه‌های مدیریت شهرام‌نیا در تکریم او

    رگبار پسر روی پدر/ پروند پیچیده قتل بسته شد

    حکم اعدام باقری درمنی تایید شد/ محکومیت مدیر موسسه ثامن الحجج به ۱۵ سال حبس

    استفاده از اخبار با ذکر منبع "بوشکان نیوز " مجاز می باشد.

    © 2017 Bushkan News Agency (bushkannews.ir). All rights reserved